Ašvaganda je známa ako adaptogén, ktorý podporuje schopnosť tela prispôsobiť sa stresu. Organizmu poskytuje celkovú rovnováhu a energiu.
Ašvaganda je jednou z najčastejšie používaných rastlín v ajurvéde. Po tisíce rokov ľudia používali ašvagandu na zníženie stresu, zvýšenie energie a zlepšenie pozornosti.
Ašvaganda je malý ker so žltými kvetmi. Extrakty a prášok z koreňov a listov sa používajú na prevenciu mnohých chorôb vrátane úzkosti a problémov s plodnosťou. Názov „ašvaganda“ znamená slovo „kôň“, ktorým opisuje vôňu koreňa.
Na základe výskumu bolo zistených niekoľko možných prínosov ašvagandy:- Môže pomáhať znížovať stres a úzkosť. Tento adaptogén pomáha telu vyrovnať sa so stresom a zvýšenou hladinou kortizolu v tele.
- Ľuďom, ktorí športujú, môže pomôcť zvýšiť fyzickú aktivitu a silu.
- Môže pomôcť znížiť príznaky depresie u ľudí, ktorí majú citlivý nervový systém alebo pociťujú úzkosť.
- Môže pomôcť zvýšiť hladinu testosterónu u mužov. V niektorých štúdiách sa preukázalo, že výživové doplnky obsahujúce ašvagandu zlepšujú mužskú plodnosť a zvyšujú hladinu testosterónu.
- Môže pomôcť regulovať a vyrovnávať hladinu cukru v krvi.
- Ašvaganda obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť znížiť zápalové procesy v tele.
- Môže zlepšiť funkciu mozgu a pamäti.
- Môže pomôcť zlepšiť kvalitu spánku.
- Funkcia regulácie menštruačného cyklu: stres ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu a môže spôsobiť meškanie menštruácie, problémy s plodnosťou a spustiť rast ochlpenia na tvári. Ašvaganda stimuluje krvný obeh, čo môže zlepšiť plodnosť a regulovať menštruačný cyklus.
- Stimuluje produkciu prírodných olejov, ktoré pokožka potrebuje. To pomáha redukovať výskyt akné a vrások, pričom pokožka zostáva čistejšia a pružnejšia.
- Výživový doplnok je bezpečný a bez vedľajších účinkov pri odporúčanej dennej dávky.
Aká je odporúčaná denná dávka ašvagandy?
Ašvaganda je na konzumáciu dostupná v rôznych formách: gumené kapsuly, tekuté kvapky a prášky, ktoré možno miešať s nápojmi.
Aké množstvo ašvagandy by ste teda mali denne skonzumovať? Bez ohľadu na použitú formu je obvyklá dávka 500 mg, užívaná dvakrát denne.
V niektorých prípadoch môže užívanie vysokých dávok spôsobiť nepríjemné vedľajšie účinky. Pred užitím akýchkoľvek nových rastlinných výživových doplnkov vrátane ašvagandy je potrebné poradiť sa s lekárom alebo lekárnikom ohľadom bezpečnosti a dávkovania.
Výživový dopnok značky BellaLab – Ashwagandha 7 % witanolidov – Viac informácií / Objednať teraz
