Horčík je jedným z najdôležitejších minerálov, ktoré sa podieľajú na mnohých telesných funkciách. Je nevyhnutný pre normálne fungovanie svalov a nervového systému, zdravie kostí, tvorbu energie a celkovú pohodu. Existuje niekoľko rôznych foriem horčíka, ktoré sa líšia biologickou dostupnosťou, špecifickými vlastnosťami a mierou vstrebávania. V tomto článku si priblížime hlavné formy horčíka a ich vlastnosti.
1. Citrát horečnatý
Citrát horečnatý je jednou z najobľúbenejších a najpoužívanejších foriem horčíka. Citrát horečnatý má vynikajúcu biologickú dostupnosť, čo znamená, že sa dobre vstrebáva do organizmu. Citrát horečnatý sa často používa pri zápche, pretože má mierne laxatívny účinok. Tento typ horčíka je vhodný pre ľudí, ktorí si chcú udržiavať optimálnu hladinu horčíka v tele a primerané množstvo energie.
2. Oxid horečnatý
Oxid horečnatý je ďalšou široko dostupnou formou horčíka, no je menej biologicky dostupný ako citrát horečnatý. Táto forma horčíka sa často používa na zníženie kyslosti žalúdočnej kyseliny alebo na pomoc pri pálení záhy, pretože žalúdočnú kyselinu neutralizuje.
3. Glycinát horečnatý
Glycinát horečnatý je jednou z najľahšie stráviteľných a najlepšie tolerovaných foriem horčíka. Vďaka svojej vysokej biologickej dostupnosti je tento typ horčíka vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí chcú svojmu telu doplniť horčík bez nepríjemných vedľajších účinkov, ako je hnačka, ktoré môžu spôsobiť niektoré iné formy horčíka. Glycinát horečnatý sa tiež považuje za dobrú voľbu pri strese a nespavosti, pretože môže mať pozitívny vplyv na nervový systém.
4. Malát horečnatý
Malát horečnatý je kombinovaný s kyselinou jablčnou a je považovaný za najvhodnejší na podporu nervového systému a boj s chronickou únavou a depresiami. Pre ľahkú vstrebateľnosť a mierny účinok na tráviaci systém sú doplnky horčíka s obsahom malátu horečnatého výbornou voľbou pre každodenné použitie.
5. Taurát horečnatý
Taurát horečnatý je zlúčenina horčíka s aminokyselinou taurín. Táto kombinácia prospieva kardiovaskulárnemu systému, pretože horčík a taurín spolu pomáhajú udržiavať zdravý krvný tlak, regulujú srdcový rytmus a zlepšujú stav ciev. Taurát horečnatý môže byť tiež dobrou voľbou pre tých, ktorí chcú zlepšiť kvalitu spánku a bojovať proti stresu.
6. Chlorid horečnatý
Chlorid horečnatý je jednou z najľahšie vstrebateľných foriem horčíka, ale častejšie sa používa zvonka. Chlorid horečnatý ľahko preniká pokožkou a môže byť účinným spôsobom na udržanie optimálnej hladiny horčíka v tele. Chlorid horečnatý je tiež preto, že môže pomôcť znížiť svalové napätie.
7. Orotát horečnatý
Orotát horečnatý je kombinácia s horčíka kyselinou orotovou, ktorá pomáha transportovať ióny horčíka do buniek. Táto forma horčíka sa často používa na podporu zdravia srdca. Orotát horečnatý tiež môže pomôcť zlepšiť fyzickú vytrvalosť a urýchliť zotavenie po fyzickej činnosti.
8. Treonát horečnatý
Treonát horečnatý je jedinečná forma horčíka, ktorá bola vyvinutá na zlepšenie prenikania horčíka do mozgu. Môže mať pozitívny vplyv na kognitívne funkcie a pamäť. Tento typ horčíka sa často používa ako doplnok pre ľudí, ktorí si chcú udržať zdravie mozgu, najmä v starobe.
9. Síran horečnatý (Epsomská soľ)
Síran horečnatý, tiež známy ako Epsomská soľ, sa bežne používa v soli do kúpeľa alebo na namáčanie nôh. Síran horečnatý má schopnosť uvoľniť svaly, zmierniť bolesť a znížiť napätie. Hoci síran horečnatý nie je populárny ako perorálny doplnok stravy, je široko používaný zvonka kvôli jeho efektívnej absorpcii cez pokožku.
10. Laktát horečnatý
Laktát horečnatý je ďalšou formou horčíka, ktorá sa ľahko vstrebáva a má mierny účinok na gastrointestinálny systém. Tento typ sa často používa na zníženie nedostatku horčíka v tele a je vhodný pre ľudí, ktorí potrebujú viac horčíka, ale ktorých organizmus je citlivý na silnejšie horčíkové prípravky.
11. Uhličitan Horečnatý
Uhličitan horečnatý sa bežne používa ako antacidový prípravok na zníženie kyslosti žalúdka. Často sa používa aj ako zložka v doplnkoch stravy pre športujúcich. Takisto má mierne laxatívny účinok. Hoci sa uhličitan horečnatý môže použiť na doplnenie horčíka do tela, nie je tak vysoko biologicky dostupný ako iné formy.
Bellalab.sk ponúka rad účinných a vysokokvalitných výživových doplnkov s obsahom horčíka
Pre tých, ktorí majú záujem o účinné a vysokokvalitné výživové doplnky s obsahom horčíka, odporúčame vyskúšať výrobok značky BellaLab s názvom Horčík Komplex: malát, citrát, glycinát. Tento nový výrobok obsahuje v každej kapsule kombináciu troch rôznych foriem horčíka – malát, citrát a glycinát horčíka (známy ako horčík bisglycinát). Tento výživový doplnok bol navrhnutý tak, aby bol mierny a nedráždivý na žalúdok. Okrem toho prítomnosť troch rôznych foriem horčíka zabezpečuje, aby sa tento minerál, ktorý je pre náš organizmus taký dôležitý, ľahko vstrebával. Je dobré vedieť, že horčík vo výživových doplnkoch môže mať viacero foriem.
Tie sa líšia v prvkoch, na ktoré sa tento minerál viaže. Rôzne formy horčíka sa v ľudskom tele aj rôznym spôsobom vstrebávajú. Tri formy horčíka, ktoré boli vybrané do výživového doplnku Horčík Komplex: malát, citrát, glycinát sú tie, ktoré sa vstrebávajú najlepšie.
Horčík Komplex: malát, citrát, glycinát sa dá zakúpiť v online obchode značky BellaLab na adrese Bellalab.sk. Cena tohto hočíkového komplexu je lákavá a dostupná pre každého. Pozývame vás tiež, aby ste si v našom online obchode prešli našim celým sortimentom a objavili aj ďalšie výživové doplnky vysokej kvality, medzi ktoré patrí kolagén, vitamíny, výživové doplnky na nervový systém atď.
