Omega-3 mastné kyseliny sú jedny z najdôležitejších polynenasýtených mastných kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre ľudský organizmus, ale nie je možné ich syntetizovať samostatne. To znamená, že tieto kyseliny môžeme získať z potravy alebo doplnkov stravy. Omega-3 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre celý rad telesných funkcií: pomáhajú udržiavať normálnu činnosť srdca, plynulú činnosť mozgu, dobrý zrak a produktívnu funkciu imunitného systému. Nedostatok omega-3 môže viesť k rozličným zdravotným problémom. V tomto článku sa bližšie pozrieme na to, čo sú omega-3 mastné kyseliny a ako môžu pomôcť nášmu organizmu.
Čo sú omega-3 mastné kyseliny?
Omega-3 je skupina mastných kyselín, z ktorých najdôležitejšie sú EPA (kyselina ikosapentaenová), DHA (kyselina dokozahexaenová) a ALA (kyselina alfa-linolénová). EPA a DHA sa bežne nachádzajú v morských plodoch, ako je napr. rybí tuk, zatiaľ čo ALA sa nachádza v rastlinných produktoch, ako sú ľanové semená, orechy a konopný olej. Telo dokáže syntetizovať EPA a DHA z ALA, ale tento proces je relatívne neefektívny, preto je najlepšie získavať omega-3 mastné kyseliny v strave jej doplnením rybami alebo užívaním špeciálnych potravinových doplnkov.
Výhody omega-3 pre náš kardiovaskulárny systém
Existujú štúdie, ktoré preukázali, že omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení. EPA a DHA znižujú hladinu triglyceridov, pomáhajú regulovať krvný tlak a zmierňujú zápaly. Pravidelná konzumácia rýb alebo doplnkov stravy s obsahom omega-3 sa spája s nižším rizikom problémov so srdcovým rytmom a mŕtvice.
Vysokokvalitný rybí olej sa často odporúča ľuďom s ochoreniami srdca, aby im pomohol udržať funkciu srdca a chránil cievy pred poškodením. Táto ochrana je obzvlášť dôležitá pre starších ľudí a osoby s ochoreniami srdca v rodinnej anamnéze.
Výhody omega-3 pre funkciu mozgu a nervového systému
Omega-3 mastné kyseliny, najmä DHA, sú dôležité pre dobrú funkciu mozgu. DHA tvorí približne 40 % všetkých polynenasýtených mastných kyselín v ľudskom mozgu. Tieto látky podporujú činnosť neurónov, lepšie prepojenie mozgu a pomáhajú kognitívnym funkciám.
Výskum ukázal, že omega-3 môžu pomôcť zmierniť príznaky depresie, úzkosti a iných porúch nálady. Môžu byť užitočné aj pri liečbe Alzheimerovej choroby, pretože pomáhajú chrániť mozgové bunky pred zápalom a degeneratívnymi zmenami.
Výhody omega-3 pre zrak
DHA je tiež dôležitou zložkou sietnice, takže omega-3 mastné kyseliny pomáhajú udržiavať ostrosť zraku a zdravé oči. Existujú štúdie, ktoré dokazujú, že ľudia, ktorí konzumujú väčšie množstvo rýb alebo užívajú doplnky s obsahom omega-3, majú menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť vekom podmienenou makulárnou degeneráciou, ktorá je jednou z najčastejších príčin slepoty vo vyššom veku.
Výhody omega-3 pre imunitný systém
Omega-3 mastné kyseliny majú protizápalové vlastnosti, preto sú obzvlášť dôležité pri liečbe chronických zápalových ochorení, ako je reumatoidná artritída a zápalové ochorenie čriev. Omega-3 kyseliny tiež pomáhajú podporovať imunitný systém, preto sa omega-3 rybí olej často používa ako prevencia prechladnutia a počas chrípkovej sezóny.
Výhody omega-3 pre pokožku a vlasy
Je dôležité poznamenať, že výhody omega-3 kyselín pre ľudský organizmus presahujú rámec vnútorných orgánov. Omega-3 mastné kyseliny sú prospešné aj pre našu pokožku a vlasy. Tieto kyseliny zvnútra hydratujú našu pokožku, zabraňujú jej vysúšaniu, znižujú výskyt akné a dokonca môžu pomôcť zmierniť príznaky starnutia.
Rybí olej pre deti: prečo je potrebný?
Rybí olej pre deti je nevyhnutný vzhľadom na ich rastúci organizmus. Rybí olej je prospešný pre plynulý vývoj mozgu a môže tiež pomôcť zlepšiť koncentráciu a pamäť detí. Pomáha tiež udržiavať zdravý imunitný systém, ktorý asistuje telu v boji s vírusmi a baktériami.
Zdravé stravovacie návyky a konzumácia rybieho oleja v detstve môžu mať dlhodobý vplyv na celkové zdravie a vývoj detí. Rodičia často zisťujú, že deťom, ktoré pravidelne konzumujú rybí olej, sa lepšie darí v škole a sú menej často choré.
Bellalab.sk ponúka vysoko kvalitný rybí olej a omega-3 doplnky stravy
Omega-3 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre každého človeka od detstva až do vyššieho veku. Omega-3 pomáhajú udržiavať zdravé srdce, mozog, oči, imunitný systém a dokonca aj pokožku a vlasy. Hoci môžeme omega-3 kyseliny získavať z potravy, zdroje stravy obsahujúce omega-3 kyseliny sú často nedostatočné, preto sú doplnky stravy vhodným a účinným riešením.
Ak hľadáte kvalitné, spoľahlivé a účinné doplnky stravy s kyselinami Omega-3, pozývame vás do internetového obchodu spoločnosti BellaLab www.bellalab.sk. Nájdete tu rybí olej, ktorý je obohatený o vysokokvalitné kyseliny EPA a DHA, ako aj o ďalšie látky prospešné pre náš organizmus. Náš sortiment rybieho oleja je vhodný pre dospelých aj deti. Rybie oleje z ponuky spoločnosti BellaLab, ako aj kolagén, vitamíny a ďalšie doplnky stravy spĺňajú najprísnejšie normy kvality a pomôžu vám udržiavať si pohodu každý deň. Zistite, čo je pre vás a vašu rodinu najlepšie!
