Senovka grécka (lat. Trigonella foenum-graecum) je jednoročná rastlina z čeľade fazuľovité (Fabaceae). Najbežnejšia je v južnej Európe, Afrike a Ázii. Rastlina sa však pestuje aj v iných častiach sveta.
Senovka grécka môže dorásť až do výšky 60 cm. Jej listy pozostávajú z 2 cm dlhých oválnych trojpočetných lístkov so zubatými okrajmi. Kvety senovky gréckej sú pomerne malé. Farba tejto rastliny sa pohybuje od bielej, cez svetložltú až po fialovú, a vôňa senovky je intenzívna. Senovka grécka jvitne od mája do júna a obsahuje veľké množstvo hnedých semien v zakrivených strukoch, ktoré dosahujú dĺžku asi 10 cm.
Jedna polievková lyžica (11 g) celých semien senovky gréckej obsahuje 35 kalórií a obsahuje tieto živiny:
- Vláknina 3 g
- Bielkoviny 3 g
- Sacharidy 6 g
- Tuk 1 g
- Železo 21 % odporúčaného denného príjmu (ODP)
- Mangán 6 % (ODP)
- Horčík 5 % (ODP)
Prínosy senovky gréckej
Liečivý extrakt zo senovky gréckejje široko používaný ako korenie, ako aj pri výrobe kozmetických produktov a liekov. Táto rastlina je najpopulárnejšia v južnej Indii a v ázijských krajinách, kde je už tisícročia známa ako jedinečný liek na široké spektrum zdravotných problémov, ale aj ako korenie do rôznych jedál. Aromatické semená sú často jednou zo zložiek koreninových zmesí. Sušené listy senovky gréckej sa v Gruzínsku stále používajú ako obľúbená zmes korenia khmeli-suneli.
V kozmetickom odvetví sa senovka grécka používa na rôzne skrášľujúce a osviežujúce ošetrenia.Senovka grécka má vlastnosti podobné estrogénom, a preto môže ovplyvniť mužské libido, znížiť prejavy PMS a symptómy menopauzy, ako sú zmeny nálad alebo návaly tepla, môžu zlepšiť trávenie a tiež podporiť zdravý metabolizmus.
Semená senovky gréckej sú bohaté na kumaríny a steroidné saponíny. Obsahujú tiež esenciálny olej, ktorý semenám dodáva charakteristickú silnú vôňu a alkaloidy. Stonky a listy rastliny obsahujú cholín, saponíny, diosgenín, horčiny, tanín, živice, vitamín C a oleje. Rôzne štúdie ukázali, že prípravky zo senovky gréckej môžu pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi, zatiaľ čo steroidné saponíny v semenách môžu inhibovať vstrebávanie cholesterolu v čreve a produkciu cholesterolu v pečeni. Na zmiernenie kašľa sa používa odvar zo semien senovky gréckej.
Senovka grécka môže pomôcť stimulovať tvorbu materského mlieka, zvýšiť testosterón a kontrolovať hladinu cukru v krvi, stimulovať trávenie, posilniť srdce a pomôcť pri zápche či nadúvaní.
Zvyšuje hladiny testosterónu
Rastlina senovky gréckej je bohatá na živiny a antioxidanty a uvádza sa, že má významný podiel výhody pre mužov. Jedným z hlavných dôvodov, prečo sa mužom odporúča užívať doplnky zo senovky gréckej, je pozorované zvýšenie testosterónu.
Niektoré štúdie ukázali, že senovka má pozitívne účinky vrátane zvýšeného libida.V jednej štúdii viedlo užívanie 300 mg senovky gréckej dvakrát denne počas 8 po sebe nasledujúcich týždňov k zvýšeniu hladín testosterónu u mužov. Účastníci štúdie tiež zaznamenali zníženie telesného tuku v porovnaní s kontrolnou skupinou. Väčšina účastníkov hlásila zvýšenú silu a zlepšenie sexuálnej funkcie.
Senovka grécka sa odporúča pri sexuálnych problémoch, zväčšenej prostate, vysokej hladine cholesterolu a obezite.
Výživový doplnok BellaLab – extrakt z senovky gréckej (Testofen) – Pre viac informácií / Objednať teraz
