Vitamín D.

Vitamín D.

Vitamín D: Význam dvoch foriem

Vitamín D prichádza v dvoch formách: vitamín D2 a vitamín D3. Vitamín D2 sa získava z rastlinných a vitamín D3 zo živočíšnych potravín. Obe formy vitamínu D sú dobré, ale vitamín D3 vydrží dlhšie, a preto je účinnejší ako vitamín D2.

Vitamín D: Zdroje a akumulácia v tele

Vitamín D je rozpustný v tukoch, takže sa môže hromadiť v tele a vylučuje sa pomerne pomaly. Vitamín D získavame cez kožu zo slnka, z potravín a prostredníctvom výživových doplnkov. Z potravín sa vitamín D nachádza v mastných rybách (losos, makrela, tuniak, sardinky, rybí tuk produkovaný pečeňou niektorých rýb) a vo vaječnom žĺtku. Potravinárske výrobky obsahujú malé množstvo vitamínu D.

Či má telo dostatočné zásoby vitamínu D je možné overiť laboratórnymi testami .

Vitamín D: Význam a prínosy pre organizmus

  • Podpora normálnej imunitnej funkcie,

  • zabezpečuje primeranú funkciu svalov,

  • podporuje udržiavať normálny stav kostí a zubov,

  • je dôležitý pre vstrebávanie vápnika, horčíka a fosforu,

  • je potrebné pre rast kostí a celkový vývoj u detí,

  • udržiava dobrý stav pokožky,

  • znižuje stres a pomáha pri depresii,

  • zlepšuje fungovanie nervového systému,

  • aktivuje činnosť mozgu,

  • ovplyvňuje kardiovaskulárne funkcie a arteriálnu hypertenziu,

  • podporuje kvalitu spánku,

  • zlepšuje zrak;

  • zlepšuje fungovanie čriev,

  • zmierňuje príznaky menopauzy;

  • pomáha pri chudnutí

  • a zlepšuje zdravie tehotných žien.

Vitamín D: Príznaky nedostatku

Ak sa často cítite unavení, máte nedostatok energie a máte depresívnu náladu, možno vám v tele chýba dostatok vitamínu D. Tieto príznaky sú bežné najmä u ľudí v produktívnom veku a u starších ľudí. Pretrvávajúci nedostatok vitamínu D môže viesť k depresii, ktorej liečba môže trvať dlho.

Vypadávanie vlasov, bolesti chrbta a svalov, pomalé hojenie rán – to všetko sú znaky toho, že hladiny vitamínu D je potrebné skontrolovať čo najskôr. Nedostatok vitamínu D môže viesť k bolestiam rebier a nôh, pretože vitamín D sa podieľa na vstrebávaní vápnika.

Vitamín D: Príznaky nadbytku

Nástup zápchy a smädu, nevoľnosť a dokonca aj vracanie a svalová slabosť znamenajú, že telo produkuje príliš veľa vitamínu D. Ak sa tieto príznaky zhoršia, je vhodné čo najskôr navštíviť svojho všobecného lekára, aby vás vyšetril, a v prípade potreby začal liečiť nedostatok vitamínu D.

Vitamín D: Odporúčané denné množstvo

Odporúčaná denná dávka vitamínu D podľa vekovej skupiny:

  • dojčatá a deti do 1 roka – 400 – 600 IU/deň,

  • deti a dospievajúci do 18 rokov – 600 – 1 000 IU denne v závislosti od telesnej hmotnosti a vystavenia slnku,

  • dospelí a starší ľudia – 800 – 2 000 TV za deň v závislosti od telesnej hmotnosti a vystavenia slnku,

  • tehotné ženy v druhom trimestri tehotenstva – 1 500 – 2 000 IU.

Vitamín D: Osobitný význam pre dojčatá a deti

Adekvátny príjem vitamínu D je obzvlášť dôležitý pre novorodencov, pretože počas prvých troch mesiacov života sa u nich môže vyvinúť rachitída, porucha metabolizmu fosforu a vápnika v tele dieťaťa, ktorá môže poškodiť mnohé telesné systémy. Bábätko sa stáva podráždeným, silne sa potí najmä v tylovej oblasti, reaguje na zvuky okolia, a má narušený a nevyvážený spánok. Až po zistení hladiny vitamínu D lekár predpíše potrebnú dodatočnú dávku vitamínu D. Dojčatá dostávajú doplňujúce kvapky vitamínu D pre zdravie a bezpečnosť. Zistilo sa, že ak je dieťa dojčené a navyše mu chýba vitamín D, dieťatku aj matke sa podáva dodatočné množstvo vitamínu D. U starších detí podobné príznaky nedostatku vitamínu D pretrvávajú. Na kompenzáciu nedostatku lekár predpíše doplnkovú náhradu vitamínu D.

Výživový doplnok BellaLab s vitamínom D - 5HTP melatonín - Viac informácií / Objednať teraz

Späť na Články