Mastná kyselina Omega-3, DHA (kyselina dokosahexaénová)
Mastné kyseliny Omega-3 sú známe ako esenciálne mastné kyseliny (to znamená, že sa netvoria v tele, ale získavame ich zo stravy). Sú životne dôležité pre naše zdravie. Odporúča sa, aby sme ich konzumovali prostredníctvom stravy alebo výživových doplnkov.
Vedecké štúdie preukázali, že výživové doplnky s rybím tukom strong sú bohaté na mastné kyseliny Omega-3: kyselinu dokosahexaénovú (DHA) a kyselinu eikozapentaénovú (EPA). Tieto mastné kyseliny sa podieľajú na regulácii dôležitých biologických procesov, ako je zápal, látková výmena a fungovanie mozgu. DHA pomáha udržiavať štruktúru a funkciu mozgu, zatiaľ čo Omega-3 EPA má protizápalové účinky, čím chráni mozog pred starnutím. Vedecké štúdie ukázali, že väčšina ľudí má nedostatok EPA aj DHA a denné užívanie výživových doplnkov s Omega-3 môže mať prínos pre zdravie mozgu a môže zlepšovať náladu.
Kyselina dokosahexaénová (DHA) sa spolu s kyselinou eikozapentaénovou (EPA) nachádza v rôznych rybách, najmä v tuniakovi, lososovi, makrele či treske.
Úloha DHA v ľudskom organizme
DHA hrá kľúčovú úlohu vo vývoji očných a nervových tkanív a môže tiež znížiť riziko srdcových a obehových ochorení znížením opuchu (zápalu) a hladín triglyceridov v krvi. DHA ľudia bežne používajú na zlepšenie pamäti a myslenia. Príjem DHA sa odporúča najmä pre starších ľudí, vývoj dojčiat a detí, ľudí s určitými očnými chorobami a na mnohé ďalšie zdravotné problémy. Pre pozitívne účinky sa odporúča konzumovať aspoň 250 mg DHA denne.
Ľudia, ktorí pravidelne prijímajú viac DHA v strave môžu mať nižšie riziko Alzheimerovej choroby. Nedokázalo sa však, že by užívanie výživových doplnkov s obsahom DHA dokázalo spomaliť progresiu ochorenia.
Užívanie DHA je pre väčšinu ľudí bezpečné a vedľajšie účinky, ak nejaké sú, sú mierne a súvisia s gastrointestinálnymi problémami. Ľudia by však nemali denne konzumovať viac ako 3 g DHA alebo iných mastných kyselín Omega-3, a z doplnkov by nemali prijímať viac ako 2 g denne.
Srdce je jedným z najdôležitejších orgánov v ľudskom tele: dostatočný príjem mastných kyselín Omega-3 má pozitívny vplyv na krvný obeh a činnosť srdca. Pravidelný denný príjem 250 mg EPA a DHA prispieva k normálnej srdcovej funkcii.
DHA je bezpečná počas tehotenstva a dojčenia, keď sa užíva ústami v predpísaných dávkach. DHA môže byť súčasťou výživových doplnkov určených pre tehotné ženy. DHA je tiež zložkou, ktorá je obsiahnutá v materskom mlieku. Počas tehotenstva a laktácie sa odporúča konzumovať celkovo 200-300 mg DHA denne, do čoho patria potravinové zdroje aj výživové doplnky. Doplnkový príjem DHA počas tehotenstva znižuje riziko predčasného narodenia dieťaťa.
Pre deti je DHA pri správnom používaní bezpečná: DHA je obsiahnutá aj v niektorých dojčenských výživách.
Výživový doplnok BellaLab s Omega-3 - Viac informácií / Objednať teraz
